Часть VI. Методики
На первых этапах когнитивной терапии необходимо научиться разделять мысли и эмоции
Перейдем к методикам. Понятно, что те методики, которые направлены на кору больших полушарий, когда мы с помощью различных когнитивных схем пытаемся выправить положение довольно сложны и о них речь в будущем.Эти методики являются чисто когнитивными и они будут предварены статьями об интерпретации, об прочности семейных уз, об эффективном мышлении. Теже методики, которые направлены на наш основной мозг, где и находится центр эмоций, а надо понимать, что нигде кроме заднего или продолговатого мозга, центра эмоций нет и это заблуждение считать, что существуют какие-то высшие эмоции не один когнитивный терапевт с этим никогда не согласится. Один мой клиент с жаром убеждал меня, что есть чувства, эмоции, что есть высшие эмоции, есть низшие эмоции. Я считаю, что здесь суть проблемы заключена в том, что нам очень трудно бывает разделить, где мысль, а где эмоция .и неоднократно, что Эллис, что А.Бэк подчеркивали ,что на первых этапах когнитивной терапии необходимо научить клиента разделять мысль и эмоцию. Какая мысль вызвала ту или иную эмоцию. Это бывает очень трудно. Когда начинаешь клиенту говорить, когда просто спрашиваешь его, что вы чувствуете они говорят: « Я чувствую, что моя супруга обманывает меня, я чувствую, что так нельзя дальше жить», но это ведь мысли!
Итак, те методики, которые направлены на наш задний мозг довольно просты, я имею ввиду методики которые способствуют уменьшению тревожности. Одни из них связана с дыханием, другие с расслаблением, третья с аутогенной тренировкой, и они приводятся ниже.
Собственно говоря, и фармакологические средства в основном действуют на продолговатый мозг и я бы сказал, что эффективность при лечении тревожных расстройств, методик связанных с расслаблением, и лечения с помощью фармакологии довольно низки.